Може би сте сънували съкровен сън и сте се вълнували от преживяването. Или може би вие доходоносно мечтаете сравнително редовно и го намирате за приятно. Не би ли било чудесно да можеш да изживяваш този свят на фентъзи всеки път, когато заспиш?
Що се отнася до постигането на лекота всяка вечер, не мога да дам никакви гаранции. Не само това, но не бих предполагал, че очаквате да стигнете до тази точка.
И все пак, ако искаме да увеличим максимално луцидните си мечтани епизоди, стремежът за всяка вечер определено е един от начините за това.
Има смисъл да се обръщаме към него от различни ъгли, за да запазим съзнателните си мечти. Целта тук не е да се опишат подробно всички тези неща. Можете да ги разгледате допълнително за по-фините точки. Това също е далеч от изчерпателен списък. Докато изследвате следните съвети и техники, без съмнение ще попаднете на още неща, които да добавите към своя луциден мечтателен арсенал.
Нека да прегледаме някои основни неща, с които можем да започнем.
Удобна спалня
Първата стъпка е да спите здраво и удобно.
Това означава да поддържаме спалното си пространство така, както ни харесва. Това вероятно означава тъмно, тихо и леко хладно.
Той също така включва удобно положение за сън. Можете да експериментирате с поставянето на допълнителни възглавници под или между коленете. Понякога това прави голяма промяна.
Като общо правило бих казал, че трябва да се извърши корекция, ако можете да почувствате някакво физическо напрежение, докато лежите. Необходимо е само малко дискомфорт, за да попречи на способността ви да заспите лесно.
Каквото и да е вашето предпочитание във всички тези области, това е добре. Целта е да намерите условията за сън, които са най-подходящи за вас.
Дневник на мечтите
Най-основният начин да кажем на мозъците си, че мечтите са важни, е да отделим известно време за размисъл за тях.
Начинът да се ангажирате изцяло с това е да водите дневник на мечтите. Имайте го до леглото си. Преди да станете, запишете всички сънища, които можете да си спомните.
Ако това ви звучи като прекалено много караница, можете да лежите там за минута и да мислите през мечтите си, но пропуснете журналирането.
Хубаво е да отделите част от това време, като се съсредоточите върху сънните инциденти, които наистина бяха очевидни. Наистина абсурдните моменти, които, погледнато назад, не можете да повярвате, не предизвикаха аларми. Подобно на сцената внезапно се промени, или някой се превърна в някой друг точно пред вас, или вие взаимодействате с измислен герой.
Преразглеждането на тези подробности за съня ще ви помогне да разпознаете подобни случаи в бъдещите мечти.
Знаци за сънища
Това е друга основна стъпка, която е свързана с вашия дневник или период на размисъл на мечтите. С течение на времето ще забележите, че определени неща - хора, места, животни, предмети - имат тенденция да се повтарят в сънищата ви.
Тези неща ще функционират като мечтани знаци за вас. Ще го настроите в ума си, че всеки път, когато видите някой от тях, ще правите проверка на реалността. Това означава, че ще проверявате реалността, когато знаете, че не сънувате през целия си ден.
Например, отбелязвате, че кучетата се появяват в сънищата ви сравнително редовно. Задавате го в ума си, че когато видите куче, правите проверка на реалността. Ще направите това с мисловна репетиция, където си представяте как виждате различни кучета, и ще го направите, когато наистина видите такова.
Съновният знак, който никога не се показва в будния живот, е малко по-труден, защото ще трябва да разчитате единствено на умствена репетиция. Например, понякога може да мечтаете за стар приятел, който сега отсъства. Ще трябва да си представите сценарии да видите този човек и след това да проверите реалността, докато той се пренесе във вашите мечти.
Проверки на реалността
За повечето хора проверките на реалността са в основата на ясните мечти. Те са много важна част от процеса и въпреки това е трудно да се каже как най-добре да ги използвате в будния живот.
Има методи за поставянето им по график, като проверка на реалността на всеки час, когато часовникът ви бипва, което може да помогне. Можете също така да се опитвате да имате ясни сънища през ума си през целия ден, проверявайки реалността на всеки 10 минути. Според моя опит в тези методи има ограничена стойност.
Можете да изберете да сте наясно, когато сте будни, но не и когато сънувате. Методът за проверка на реалността е ефективен само ако ще се задейства насън. Това означава, че трябва да се случи нещо, което ви прави наясно с възможността, която мечтаете, например с мечтаните знаци.
Мисля, че това е най-добрият начин за използване на проверки за реалност. Непрекъснато разширявайте количеството на задействаните от вас задействания. Очевидно да имаш 100 различни неща, които ти напомнят да провериш реалността, е по-добре, отколкото да имаш 5. Просто не се опитвай да настройваш всичко в ума си наведнъж. Продължавайте да добавяте постепенно.
ТЕХНИЧЕСКА техника
Техниката на MILD на Стивън Лаберж (Мнемонична индукция на луцидни сънища) е един от най-надеждните индукционни методи. Без да се описва подробно, тя включва:
- грундирайки ума си, за да помни сънищата
- преминавайки през детайлите, когато се събудите,
- казвайки си, че ще запомниш, че сънуваш, докато заспиш,
- и да си представите как ставате луцидни.
Методът MILD изглежда е един от най-надеждните начини за осъществяване на ясни мечти. Предлагам да вложите голяма част от усилията си в него. Налични са много добри ресурси, за да научите подробно за метода MILD.
WILD техника
Техниката WILD (Wake Initiated Lucid Dreams) ви позволява да влезете директно в луциден сън; преминавате от будност една минута до сънуване на следващата. Този метод включва:
- пълно отпускане на тялото и почти напълно отпускане на ума ви,
- изберете нещо, което да ви обърне внимание, което ви подтиква към мечта,
- и разпознаване на преминаването от буден към сънуване.
Има много различни неща, които да използвате, за да закачите на своята осведоменост, докато се разминавате. Както и с техниката MILD, също няма да имате проблеми с намирането на подробности за този метод.
Това е още един добър фокус за някои от вашите усилия. Запознаването с MILD и WILD ще извърви дълъг път към луцидното сънуване всяка вечер.
Метод на WBTB
В метода на WBTB (Събуди се обратно в леглото) настройваш алармата си, за да те събуди след 5-6 часа. Тогава прекарвате 30-60 минути будни, за предпочитане правите нещо, свързано с луцини. Когато се върнете да спите, по-вероятно е да имате луциден сън.
Въпреки че този метод сам по себе си подобрява вашите шансове, мисля, че трябва да се използва в комбинация с техниките MILD или WILD.
Ако ще опитате WILD, няма нужда да правите смисъл да останете будни известно време. Просто започнете техниката веднага.
Има ли причини да не се опитвате да сънувате Lucid Dreaming всяка вечер?
Трябва да знаете няколко неща, които могат да се окажат проблеми за някои хора.
всеотдайност
Ако сте решени да съзнавате редовно мечтите си, ще поемете всеотдайност, точно както би се подобрила при каквото и да било. Може да откриете след като положите малко усилия, че това не е толкова важно, колкото сте мислили. Ако ви се струва твърде много работа, няма да е приятно.
От друга страна, ако сте напълно ангажирани с процеса, трябва да сте наясно със следващата точка.
Консумиране на вашия буден живот
Възможно е да се вманиачиш над луцидното сънуване. Това може да има отрицателни ефекти, като:
- поемане на много умствена енергия през деня ви,
- да се разочаровам, когато не работи,
- отделяне на време от по-практични задачи,
- предпочитане на мечтания живот над будния ви живот,
- или искате да спите през цялото време.
Бъдете наясно, че съсредоточаването на това много върху ясни сънища всъщност може да попречи на способността ви да ги имате. Техниките MILD и WILD изискват спокоен ум. Ако се опитвате да насилите ясността, вероятно няма да работи.
Лишаване от сън
Ако приемем, че не спите прекомерно, опитите да разясните съня всяка вечер биха могли да се вложат във времето ви за сън.
Методът на WBTB изисква да прекъснете съня си. Ако не сте достатъчно отпуснати или поддържате ума си прекалено активен, техниките MILD и WILD могат да ви държат будни.
Ако лежите там дълго време, опитвайки се да предизвикате ясен сън, просто го пуснете и заспивайте нормално.
И така, възможно ли е да се мечтае всяка вечер?
Мисля, че в редки случаи е така. Някои хора твърдят, че спонтанно луцидират съня всяка вечер. Очевидно това е естествена способност, а не нещо, което може да се предаде на другите.
Съществуват и експерти за сънуващи сънища, като Стивън Лаберж, който е казал, че може да разбере мечта всеки път, когато си избере. Не знам дали е твърдял, че би могъл да го прави последователно, всяка вечер, без да пропусне такъв, но мисля, че ще бъде много близък.
Може би вие сами ще станете експерт и ще успеете да донесете мечта почти на воля. Или може би просто ще имате от време на време. Каквато и да е честотата ви, опитайте се да се насладите на процеса на обучение и вашите мечти.
