Какво е Dream Journal?
Сънищата са мистериозни и завладяващи, но лесно забравяни. Колко пъти сте имали интересен сън, за да забравите по-късно основните подробности? Воденето на писмен запис на вашите мечти може да бъде отличен начин да ви помогне да запомните мечтите си.
Съновник дневник или дневник за сънищата е точно това, което звучи като: писмен дневник, който да ви помогне да следите мечтите си. Записването на вашите мечти в дневник или дневник може да ви помогне да следите повтарящите се модели, теми или символи в сънищата си, да интерпретирате какво може да означава вашите сънища и по-лесно да запомните мечтите си. Някои хора също вярват, че воденето на дневник за сънища може да ви помогне да имате по-лесни мечти. Има много причини да водите дневник на мечтите и много начини да започнете.
Защо трябва да водите дневник на мечтите
Воденето на запис на вашите мечти може да ви помогне да придобиете ценна представа за собственото си подсъзнание. Като поддържате дневник за сънища, можете по-късно да се върнете и да прегледате своите записи, за да видите дали забелязвате някакви повтарящи се модели в сънищата си. Това може да ви даде представа какво ви притеснява в будния ви живот или неща, над които трябва да работите.
Записването на сънищата ви веднага щом се събудите, също може да ви помогне да ги запомните достатъчно дълго, за да се опитате да ги интерпретирате. Вашите мечти са прозорец в подсъзнанието ви, така че тълкуването на скритите значения зад тях може да ви помогне да придобиете по-добър поглед върху себе си.
Воденето на писмен запис на вашите мечти също може да ви помогне за общо оттегляне на мечти. Някои хора обичат да си спомнят мечтите си, защото просто им се струват интересни и искат да могат да си ги припомнят на по-късна дата.
Някои хора също така откриват, че списанието за сънища им помага да имат по-чести сънища. Луцидните сънища са сънища, в които осъзнавате, че сънувате. Докато виете сънливо, можете да контролирате какво се случва в съня ви и да изживеете неща, които всъщност никога не бихте могли да направите в будния си живот.
Как да започнете своя дневен мечта
Можете да използвате каквото средство работи най-добре за вас за вашия дневник на мечтите. Има доста възможности за вашия дневник за мечти.
Празна тетрадка
Обикновен тефтер с подплата е най-простият вариант, който можете да използвате за вашия дневен журнал. Можете да използвате всеки бележник и да настроите всеки запис по желания от вас начин.
Сглобяем дневник
Друг добър вариант е дневникът за многократно зареждане, като те са по-скъпи от стандартните тефтери с подплатено покритие. Журнал за многократно зареждане ви позволява да премествате страници, за да пренареждате мечтите си по тема, да сортирате повтарящи се сънища и т.н. Някои от тези типове списания имат дори брави, ако сте загрижени за поверителността.
Предварително направен дневник за мечти
Предварително форматиран дневник за сънищата е добро място за стартиране, ако никога преди не сте водили дневник за мечти. Те имат страници, които са разделени на конкретни раздели, което ви помага да запишете цялата необходима информация за вашите мечти.
Въведените от
Можете също така да предпочитате да съхранявате дневника на мечтите си по електронен път, като го напишете на вашия компютър или в мобилното си устройство или таблет. Можете да използвате обикновен текстообработващ или уебсайт за онлайн дневници (който можете или не искате да зададете настройките за поверителност на „частни“, в зависимост от това как се чувствате от другите хора, които четат за вашите мечти).
Цифров рекордер
Ако мразите писането на ръка и пишете, може също да искате да използвате диктофон към приложение за глас в текст, за да запишете мечтите си.
След като сте взели решение за носителя, който искате да използвате за мечтания си дневник, трябва да го държите близо до леглото си, за да можете да запишете съня си веднага след като се събудите, преди да започнете да забравяте съня си. Ако използвате цифрова опция за запис на съня си, дръжте таблета, телефона, лаптопа или друго устройство близо до леглото си за лесен достъп.
Не е нужно да чакате, докато имате следващата си мечта, за да започнете своя дневен дневник. Започнете, като запишете всичко, което помните за мечтите, които вече сте имали. Това могат да бъдат сънища от предната вечер или сънища от преди години. Просто напишете какво си спомняте за всеки сън.
Какво да документирам за всеки сън
Какво и как документирате всяка мечта зависи от вас. Може да искате да включите няколко конкретни раздела за всеки сън, като „Какво се случи?“, „Как ме накара да се почувствам“ и „Тълкуване“. Ако използвате предварително направено списание, то вече ще има раздели за вас, които можете да изберете да използвате или да не използвате в зависимост от съня и вашите предпочитания.
Веднага щом се събудите, започнете да записвате всичко, което помните за съня. Какво се е случило, кой е бил там, как се чувствахте и т.н. Не забравяйте да включите датата (може да искате да предварително да видите следващата страница за следващата сутрин, преди да си легнете). Можете също така да искате да включите заглавие за всеки сън, за да ви помогне да го запомните по-късно. Ако нямате време да изпишете целия разказ на съня си или предпочитате да не го правите, добре е просто да направите обобщен списък на основните неща, които помните от него. Важното е да получите достатъчно информация, която да можете да я запомните по-късно.
След като напишете всичко, което помните от съня си, можете да започнете да се опитвате да го интерпретирате. Не е задължително да правите това веднага. Можете да помислите над съня си и да се върнете в тази част по-късно, за да запишете какво мислите, че означава.
Тълкуване на вашите мечти
След като получите цялата информация за вашия сън, може да искате да опитате да интерпретирате съня си. Напишете тълкуването в дневника си до или под това, което сте написали за самия сън. Много хора вярват, че сънищата са начинът на вашето подсъзнание да ви каже нещо или да ви помогне да измислите нещата, за да се справите с будния си живот. Измислянето на това, което може да означава мечтата ви, може да ви помогне да научите неща за себе си или за текущото си мислене. Вашите сънища също могат да ви помогнат да решите проблем, който сте останали през деня.
Има много уебсайтове и книги, които ви помагат да интерпретирате символите в сънищата си. Те могат да бъдат полезни до известна степен, но не забравяйте, че вашите мечти са лични. Символ, който се появява в съня ви, може да означава нещо съвсем различно за вас, отколкото би означавало за някой друг. Ако решите да използвате тези ръководства, за да ви помогне да разберете какво означава сънят ви, вземете тези интерпретации със зърно сол. Помислете какво означава конкретният символ за вас. Даденото тълкуване резонира ли с вас или го свързвате с различно значение? Обърнете особено внимание на това как сте се чувствали по време на съня.
Сладки сънища
Воденето на дневник на мечтите може да бъде чудесен начин да ви помогне да запомните мечтите си и да научите повече за себе си. Ако решите да започнете дневник на мечтите, бъдете последователни, като го поддържате актуализиран и поглеждайте през него често, за да разсъждавате върху миналите си мечти, за да видите дали има някакви модели. Да пишете за мечтите си може да бъде забавно и проницателно упражнение, за да разберете какво се опитва да ви каже вашето подсъзнание.
Източници на научни изследвания и по-нататъшно четене
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
