Нашите епизоди на мечти могат да приличат много на будните ни - добрите времена летят, а лошите времена се изтеглят. Не можем винаги да се доверяваме на възприятието си за време. И така, колко дълго издържат луцидните мечти?
Подобно на обикновените сънища, повечето луцидни сънища траят между 5-20 минути . Това се отнася за хора с изявен опит за сънуване. Обичайно е за начинаещите да станат луксни, само за да завършат мечтата секунди по-късно. Сънят може да е 20 минути, но луцидната част не е така.
Знаейки колко приятни могат да бъдат луцидните мечти, това ни кара да се замислим дали можем да разтегнем своите изящни епизоди. За щастие има начини за това. Първо, има нещо, което трябва да изляза от пътя.
Сънищата продължават ли само три секунди?
Не. Очевидно, това убеждение, че мечтите се разпространяват само секунди, тъй като Snapple, марката на напитките, заяви това в един от фактите си под капачката. Това не е вярно и не съм сигурен откъде са го взели.
Сега, нека да разгледаме някои техники за удължаване на мечтите.
Как можем да направим луцидни мечти да продължат по-дълго?
Повечето методи за удължаване на съня включват едно от двете неща - поддържане на композиция и ангажиране на сетивата в света на мечтите. Това са изпитани и истински начини да останете в страната на мечтите още малко. Ще започнем с най-основната предпоставка.
1. Бъдете спокойни
Всичко останало зависи от това. Прекалено развълнуването е причината повечето начинаещи да губят своите ясни мечти толкова бързо. В началото бях разочарован много пъти с този проблем. Толкова зле исках лучен сън; когато това се случи, не можех да повярвам на моята късмет, която изпрати ума ми да се надбягва чрез възможностите. След няколко секунди сцената ще избледнее.
Не съм съвсем сигурен защо запазването на спокойствие е толкова важно. Имаме много мечти, в които не се чувстваме точно спокойни и това не ги кара да свършват. Всъщност силната емоция е един от отличителните белези на мечтите. Да останеш отпуснат изглежда е по-важно веднага щом зората на лукавината зори.
Независимо от причината, луцидните мечтатели знаят от опит, че пребиваването в равновесие помага на съня да се овладее. Как стигате до този момент?
Необходима е умствена репетиция. През целия ден, и особено преди лягане, представете си, че ще станете ясни в сцена на сън. Признайте ситуацията, но останете спокойни. Добавете една от следните техники, за да укрепите здраво съзнанието си в съня.
2. Устно потвърдете мечтата
Кажете нещо на глас в съня си или в съзнанието си, ако репетирате. Предлагам да изберете две различни изявления - едно за веднага след започване на лекотата и едно за по-късно, ако сънят започне да избледнява.
За първия случай можете да кажете нещо като:
- "Мечтая сега."
- "Сега съм луциден."
- „Време е да започнем мечтата.“
За втория случай може би нещо като:
- "Стой тук."
- "Направете го по-силен."
- "Направете го по-ярък."
Можете да измислите свои собствени утвърждения за тези ситуации. Просто го дръжте кратко и просто и положително. Не оставяйте място за недоразумение.
3. Разтрийте или погледнете ръцете си
Това е основна в света на луцидните мечти. Разтриването на ръцете ви ангажира усещането ви за докосване, като накара ума ви да се съсредоточи върху съня.
Този ми харесва. Разтривам ръцете си заедно и също търкам ръцете си, докато съм в това. Намирам го наистина ефективен за стабилизиране или разширяване на една мечта.
Алтернативно, някои луцидни мечтатели просто ще гледат ръцете си. Харесва ми да гледам ръцете си като проверка на реалността, но не го използвам за разширяване на мечтите.
4. Направете просто уравнение
Някои луцидни мечтатели откриват, че правенето на малко математика поддържа ума им достатъчно активен, за да укрепи една мечта. Не е нужно да съществуват писалка и хартия. Просто направете няколко лесни изчисления и ги кажете на глас, като например:
- "Три пъти четири е дванадесет."
- "Два плюс три е пет."
- "Десет минус пет е пет."
Не бих отишла по-трудно от това. Ако беше сложно, вероятно бих се стресирала да разбера проблема и да загубя своята лекота. Ако математическите ви умения са напреднали, бихте могли да се измъкнете, като го увеличите малко.
5. Завъртане наоколо
Това е още едно надеждно, което харесвам. Когато сънят започне да се изплъзва, завъртете се доста бързо. Докато се въртите, можете да кажете и своето утвърждение. Харесва ми да го правя за около 5 секунди.
6. Погледнете земята или стоп върху нея
Метенето на очи над земята поддържа фокуса върху мястото, където се намирате в този момент. Не гледайте строго на едно място. Харесва ми да добавям стоп, за да вляза някакво усещане в мечтаното си тяло. Той служи и за това, че околната среда изглежда истинска.
Чувството, че стоите на истинско място със сетивата си за зрение и активирано докосване е силна стабилизираща комбинация.
7. Скок
Скачането е друг начин да се почувствате като на истинско място. Телесните усещания да се движите във въздуха и след това да удряте земята, работят във ваша полза.
8. Бързо движение на очите
Звучи ви познато? Повечето от нашите мечти се случват в REM сън. По време на тази фаза на съня очите ни трептят напред-назад. Можем да използваме това в своя полза насън.
Почти цялото ни тяло е парализирано по време на REM, но очите ни не са. На всичкото отгоре мечтите ни засягат реалните ни очи. Това означава, че можем да използваме погледа на съня си, за да симулираме вида движение на очите, което ни държи в съня.
Когато сцената се замъглява, минете очи напред-назад, докато се стабилизира. Обичам да комбинирам това с вербално потвърждение.
9. Преминете с прехода
Този се различава от другите методи. Приемате, че ще загубите текущата сцена, но няма да загубите своята лекота.
Когато сънят започне да избледнява, вие не се съпротивлявате физически по никакъв начин. Можете да стоите неподвижно или да лежите на гърба си. Кажете си, че когато се събудите, все ще мечтаете и ще проверите реалността, за да го потвърдите.
Бих казал: „Ще се събудя за сънуване и проверка на реалността.“
В идеалния случай това ще ви изпрати в фалшиво събуждане или в нова сцена на мечта. Надеждата е, че ще се сетите да проверите реалността.
Хубаво е да сте в навика на реалността да проверявате всеки път, когато се събудите, за да хванете всякакви лъжливи събуждания. Това е лесен начин да разширите своите изящни мечти.
10. Добавки
Има различни добавки, за които се предполага, че са полезни за повишаване на киселинността.
Честно казано, нямам опит с тях, така че не мога да коментирам тяхната ефективност. Единственото нещо, което съм приемал, което е трябвало да повлияе на сънищата, е витамин В-комплекс. Това не направи нищо за моята лекота, но направи мечтите ми по-живи.
Други казаха, че някои добавки подобряват техните луцидни мечти. Ако сте любопитни за тях, вероятно си струва да опитате. Тяхната законност варира на различни места, така че проучете какво е разрешено във вашата страна, преди да поръчате нещо.
Кога и как трябва да използвате тези методи?
Някои от тях изглеждат по-подходящи за първоначално стабилизиране на съня, а не за удължаване. Да останете спокойни, да използвате едно от своите утвърждения и да направите някои изчисления са добри, за да сте сигурни, че няма да загубите своята лекота за секунди.
Повечето от другите могат да се използват в началото или по време на избледняване.
Когато луциден сън започне да се разрушава, зрението обикновено е първото нещо. Сцената затъмнява и след това се размива. Използвайте един от горните методи веднага щом забележите промяната.
Тъй като зрението ви избледнява първо, не забравяйте да ангажирате другите си сетива, за да останете заземени. Докосването, включително телесното усещане и слуха ще бъдат ключове. Препоръчвам да ги комбинирате.
Нека вземем за разтриване на ръката. Зрението ми се размива. Започвам да търкам ръцете и ръцете си. Докато правя това, казвам на висок глас: „Останете в съня!“.
Или като сцената се размие, започвам да се въртя наоколо. Викам: „Останете тук!“.
Можете да се ангажирате с един метод или можете да превключите, ако има време. Да речем, че правите триене на ръката за 5-10 секунди и мечтата не става по-жива. Можете вместо това да започнете да въртите или да тъпчете краката си.
Когато натрупате известен опит, ще разберете какво работи най-добре за вас. Моето общо правило е да се използват две наведнъж.
Колко дълго може да продължи луциден сън?
Изглежда няма консенсус по този въпрос. Някои източници казват, че около 30 минути е максимумът. Други казват, че е възможно 45 минути до час.
Имал съм редовни и ясни сънища, които със сигурност се чувствах по-дълъг от 30 минути. Моето възприятие за времето обаче тук не може да бъде напълно доверено.
Спомням си един, който продължи толкова дълго, че започнах да се чудя какво още трябва да правя. Предполагам, че един час дълъг луциден сън е възможен, но е малко вероятно да се случи много често.
Независимо от максималната възможна дължина, можем да продължим да работим върху разширяването на мечтите си. Всяка вечер ще отделя допълнителни няколко минути на мълчание.
Продължете да работите върху съзнанието си за мечти. Пожелавам ви успех на вашето измислено мечтано пътешествие.
