И така, чухте за луцидно сънуване и искате да го опитате. Възможностите звучат чудесно, но може би сте загрижени. Страшно ли е?
Простият отговор е „не“. Луцидното сънуване е средно по-малко страшно, отколкото редовното сънуване. Това, че сме ясни, означава, че знаем, че мечтаем, и това стига до дълъг път към обяснението защо тези сънища обикновено не са страшни. В обикновен сън ние наистина си мислим, че изпитваме каквато и да е ситуация. Докато сме луцидни, ние знаем, че не сме, така че страхът ни не е толкова голям.
Това означава ли, че луцидните мечти никога не са страшни? Не. Нещата не винаги се получават така, както бихме очаквали. Ще разгледаме тези луцидни мечти и кошмари малко по-късно.
Друго място, където нещата могат да станат страшни, е по време на парализа на съня. Много хора намират това за плашещо, но това не е редовна част от луцидно сънуване. Ще разгледаме и това малко по-късно.
Плаши ли Луцидните мечти?
Редовният луциден сън едва ли ще бъде плашещ. Дори ако по никакъв начин не контролирате съня, знаете, че не е истински и нищо не може да ви навреди.
Ето едно важно нещо, което трябва да сме наясно: когато луцидният сън се превърне в зле, обикновено губим своята лекота.
Lucidity може да бъде трудно нещо, за да се задържи. Това, че получавате ясен сън, не означава, че ще запазите тази осведоменост през цялото време. Има няколко начина, по които това може да причини проблем, докато сънувате:
- Получавате ясни, но нямате определен план, започвате да играете заедно с каквото и да се разгръща и след това отново сте в обикновен сън.
- Ти си луциден, но е на ниско ниво - знаеш, че нещата не са реални, но реагираш емоционално и тогава тя се изплъзва.
- Ти си доходоносен на високо ниво, но се случва нещо, което изпитва нерви, изпадаш в паника и се изпотяваш.
Ето пример за първата или втората ситуация.
Ясен си в супермаркет. Оглеждаш се за цялата храна и хора. Искате да видите стар приятел, но не сте сигурни как да го направите. Надявате се, че ще видите човека в тълпата. Чудите се дали бихте могли да напуснете магазина и да отидете да ги намерите. Чуваш туп отзад; някой е паднал надолу. Загрижените хора се събират наоколо и се обаждат за помощ. Преминете да го проверите.
В този момент вие сте обвит в ситуацията. Ако стане по-лош обрат - обвинявате се за злополуката, някой ви заплашва физически или има ненервираща промяна на сцената - сега сте в пълен лош сън.
Ето пример за ситуация №3.
Ти си луциден в поле. Искаш да летиш, така че изплуваш във въздуха, покриваш малко земя и после се връщаш надолу. Предстои ви да използвате метод за създаване на мечтания герой, който бихте искали да видите, когато забележите нещо в далечината. Има лъв, носещ теб. Страхът ви удря внезапно. Лучността ви изчезва в миг, когато започнете да бягате.
Този лош (преди това луциден) сън е в разгара си.
Можете ли да останете луцидни по време на кошмар?
Да. Вашата луцидност не винаги ще се разпадне, когато нещата станат интензивни. Това е особено вярно, ако сте опитен луциден мечтател. Умът ви ще бъде използван за типа нарушения, които ви лишават от съобразителност.
Понякога това може да влоши преживяването. Сега към проблема има два слоя. Първо, има лошото преживяване на съня, точно както в обикновен сън. Второ, там е паниката да се опитваш да избягаш от съня като цяло и да се чудиш дали ще успееш да се събудиш.
За щастие този страх да не се забиеш в луциден сън е неоснователен. В крайна сметка ще се събудите. Луциден кошмар просто се чувства по-дълго от другите сънища, защото е толкова запомнящ се и емоционално зареден.
Все пак това не означава, че искаме да страдаме от тези видения, ако не се налага. Нека да разгледаме два начина да подобрим ситуацията.
- Предотвратяване на ясни кошмари.
- Събуждайки се по-бързо от ясен кошмар.
Как да спрем луцидните кошмари
В идеалния случай, бихме могли да избегнем лукавен сън, който би трябвало да бъде приятен, да се превърнем в нещо плашещо. Основният начин да направите това е да останете спокойни, което противоречи на всички наши естествени наклонности. Поради тази причина е необходима известна практика, за да останете равномерни, когато се случи нещо страшно.
Ако това може да се осъществи, кошмарът дори няма да започне. Да се върнем на пример №3 по-горе, където приближаващият лъв заплашва доброто ни време. Ако можете да останете безгрижни, мечтата няма да се обърка. Представете си да отворите ръцете си към лъва, като го поканите към вас. Домашен любимец, кажете, че е хубаво да го видите, а след това му кажете да изтича сега.
Това работи, защото умът ви създава всичко за сцената. Ако изведнъж се почувствате ужасени, умът ви ще ви даде история в подкрепа на това. Ако не се притеснявате, сцената приспособява това усещане.
Наистина това не е лесно. Как да стигнете до момента, в който ще реагирате по подходящ начин? Опитайте тази:
През целия ден си представете някакво плашещо нахлуване в нормална сцена. Практикувайте да реагирате така, че това изобщо не е проблем. Накратко взаимодействайте с потенциално страшния елемент и след това го отхвърлете.
Ще трябва да управлявате подобни сцени за доста дълго време, но в крайна сметка тази нова реакция ще се пренесе във вашите мечти.
Има някои други неща, които бихте могли да опитате, преди лъвът да достигне до вас. Ако можете да запазите присъствието си, можете:
- Затворете очи и си представете приятна сцена, вярвайки, че тя ще се появи, когато ги отворите.
- Завъртете се около 5 секунди, като отново мислите за нова сцена.
Явно кошмарните кошмари няма да бъдат същите всеки път. Ще трябва да изпълните тези симулации върху всеки лош сън, който имате, и да си представяте и нови. Опитайте се да почувствате страха, докато правите това. Вашият емоционален отговор трябва да бъде свързан, тоест трябва да бъде спусъка, за вашата спокойна реакция.
Как да се събудим от луциден кошмар
Реакцията на повечето хора на коляното на принудително събуждане е да крещят, да се удрят, да се хвърлят в стена или по друг начин да нанасят наказание върху себе си. Честно казано, понякога тези неща ще работят. Те просто не са най-надеждните, без значение приятни техники.
На този етап излизам извън опита си, защото не съм искал редовно да се събуждам от ясни сънища, така че не съм тествал какви методи са ефективни. Спомням си редки преживявания от преди години, когато изпаднах в паника и използвах току-що споменатия метод за опит да се брутализирам в съзнанието. Резултатите бяха смесени.
Популярен метод за събуждане е да затворите мечтаните очи за няколко секунди и след това да ги отворите внезапно. Истинските ви очи също могат да се отворят. Това работи, защото очите ни не са парализирани като останалите мускули по време на сън. Те все още се движат, така че е възможно да прехвърлите контрола на вашите мечти върху вашите истински.
Предупреждение обаче: ако очите ви се отворят и той не ви разтърси, будите се, можете да се окажете в парализа на съня.
Страшна ли е парализата на съня?
В света на мечтите парализата на съня има лоша репутация и заслужено е така. Повечето хора го намират за много плашещо. Това може да се случи в обикновен или изящен сън или когато сте будни.
По време на парализа на съня сте наясно - често лежите в собственото си легло - и не можете да се движите. Слуховите халюцинации като бръмчене, вокализации и други дронове са често срещани. Визуалните халюцинации - неясно присъствие, чудовища или други сенчести фигури - са редовна част от преживяването. Много често има натиск върху гърдите, като тежест или стягане.
Предчувствителните гледки и звуци, съчетани с невъзможност да тичате или да се предпазвате, бързо повишава нивото на страх.
Излизане от сънна парализа
Луцидността е предпоставка за използване на всеки метод за бягство. Ако не сте естествено луцидни по време на тези епизоди, постигането на яснота е вашият първи приоритет.
Можете да използвате същия метод като по-горе за луцидни кошмари. Няколко пъти на ден, представете си, че преживявате сънна парализа. Уверете се, че чувате звуците, виждате гледките и най-вече усещате емоциите от него. Бъдете сигурни, че изобщо не се движите. Кажете си, че сте в парализа на съня и всичко е наред. Нищо не може да ви навреди.
Ако можете да постигнете това състояние на ума по време на преживяването, можете да опитате да се измъкнете от него. Предпочитаният от мен метод е да започна да размахвам пръсти и пръсти. Няма значение колко малко се движат. Просто продължавам да опитвам. Постепенно те ще се движат все повече и повече, като контролът се разпространява в ръцете и краката. Скоро ще имам достатъчно мускулна сила, за да се изтъркаля от леглото или да седна. Сега, аз съм в обикновен луциден сън.
Ключът тук е да се десенсибилизирате към страха, почти по същия начин, както бихте направили за луциден кошмар. Добрата новина е, че е по-лесно да направите това с парализа на съня, отколкото за други видове страшни луцидни сънища. Преживяванията при парализа на повечето хора са много сходни, ако не и идентични, всеки път, когато се случват. Поради това можете да стесните фокуса си, представяйки си точно сцената, която ще преживеете по-късно.
Какво да кажем за фалшивите пробуждания?
Това е още един начин, по който лукавите мечти могат да бъдат дерайлирани. Преживявате добре луцидно време, когато се събудите. Само че всъщност не сте. Ако този процес се повтори няколко пъти, той се смущава и може да настъпи паника. Чувствате се, че сте попаднали в безкраен цикъл.
Същите методи, описани по-горе, могат да се използват и за справяне с фалшиви събуждания.
Какво става, ако не работи?
Не всички ясни кошмарни преживявания са еднакви. В допълнение, колко лесно е да достигнете лекота и колко здрава е, варира от човек на човек.
Методите тук може да отнемат много време, за да навлезете в света на мечтите си. Продължавайте да работите върху емоционалните си отговори на тези видове сънища и се старайте да не се обезсърчавате, ако напредъкът е бавен. Техниките тук просто може да не са подходящи за вашия случай.
