Да си емпат може да те накара да се почувстваш напълно затрупан и да живееш като отшелник. Или може да ви направи страхотен съветник - вашите емпатични способности ви позволяват да достигнете до хората на много по-дълбоко ниво. Ако се научите да управлявате себе си, можете да използвате своите емпатични черти, за да помагате на другите. Тази статия ще разгледа как един емпат може да превърне техните способности - които понякога се чувстват като бреме - в активи, които могат да ви помогнат да промените живота на хората.
Защитете поверителността и конфиденциалността на другите
Като съпричастни, ние постоянно се поддаваме на частна информация за хората. Просто виждаме нещата - не можем да му помогнем. Често пъти са неща, които човекът не е възнамерявал да виждаме. Ние носим отговорност да спазваме поверителността на човека и да пазим това, което знаем поверително. Ако влезем в разговор с човека, е важно да запазим и тази информация поверителна. Като емпати ние сме много чувствителни и внимателни да не причиняваме вреда, но можем неволно да навредим на другите, споделяйки това, което знаем. Важно е също да осъзнаем, че може да видим неща в някого, за които не знаят и не са готови да се справят. Трябва да внимаваме да не ги изтласкаме отвъд онова, с което могат да се справят в момента. Това е особено важно в отношенията, които желаем да поддържаме, като приятели, семейство и познати.
Пригответе се да бъдете третирани като съветник
Разбирането на поверителността и надеждността на довереника е важно. Като емпатия е много вероятно да бъдете третиран като съветник, независимо дали ще изберете или не. Хората са привлечени към вас магнетично и са склонни да ви казват проблемите си. Дори и да живеете като отшелник през повечето време, те ще ви намерят, както ще видите в моите истории от хранителния магазин и в самолетите. Не можеш да се скриеш завинаги. Полезно е да развиете някои умения за консултиране, така че да сте по-добре подготвени, когато хората се разтоварят с вас.
Пример за това да бъдеш емпат в самолет
Една от причините да мразя летенето е, защото винаги изглежда да седя до някой, който се нуждае от помощ. Няма къде да бягате, няма къде да се скриете и е трудно да спечелите физическо пространство от хората, седнали до вас в самолет. Научих се, вместо да се опитвам да ги игнорирам, по-добре е просто да скочите и да се справите с тях възможно най-бързо, така че да има мир през останалата част от полета. Един път летях с малката си дъщеря. Тя имаше седалката на прозореца, а аз бях по средата. Гледах как хората слизат по пътеката, надявайки се, че хубава възрастна дама ще седне до мен и ще направи полета ми приятен. Вместо това грубо изглеждащ младеж с дълга коса направи контакт с очите и се насочи право към празното място до мен. Аз летях от Денвър и този човек очевидно се бе възползвал от новия закон на Колорадо, легализиращ марихуаната. Той беше убит с камъни. Той беше пиян. Той смая. Той се развълнува, тъй като е бил изтеглен за шофиране в нетрезво състояние на път за летището. Той имаше силна уста, която често крещеше нецензурни думи. Малката ми дъщеря беше ужасена. Е ... какво трябваше да правя? Време е за работа.
Според съдбата, този млад мъж е израснал близо до родния ми град от другата страна на страната. Не случайно той седеше до мен. Разговарях с него за споделеното ни познаване на района и научих, че той се е отправил там, за да посети баба си. Говоренето за баба му го успокои и той започна да се извинява за външния си вид и лошия език. Докато влязохме във въздуха, той реши да спи от пиянството си и беше тих през по-голямата част от останалата част от полета, докато не кацнахме и той започна да крещи: „катастрофа, катастрофа!“ Информирах го, че нямам желание да умра този ден и да моля за мисълта за дъщеря ми. Човече, мразя летенето!
Бъдете наясно как срещите ще ви повлияят
Да имаш способността да почувстваш точно това, което чувства някой друг, може да бъде чудесно, ако им помогнеш. Но ако не сте внимателни, можете да станете твърде преплетени с тях и ще се наложи хирургически да се извлечете от тях след срещата. Наскоро имах импровизирана и неочаквана сесия за консултиране с някой, който изпитваше голяма болка. Седях с нея два часа и й помагах да се оправи с чувствата си. На следващия ден се почувствах невероятно изтощен и забелязах, че съм подбрал нейните речеви модели и ходеща походка. С други думи, аз буквално ходех и говорех като нея. Трябва да внимаваме да не се превърнем в човека, на когото помагаме.
Друг проблем е, че помагайки на другите, можем да развием връзка с тях и да останем обвързани с тях години след срещата ни с тях. Важно е да разпознаем тези връзки и да ги пречупим, така че да освободим себе си и другия човек. Ако откриете, че мечтаете за човек, на когото сте помогнали веднъж, или забележите, че все още усещате техните емоции, може да имате връзка, която се нуждае от скъсване. Понякога облигациите остават на мястото си, защото имате бизнес с този човек, който е нерешен, може би ще се срещнете отново в бъдеще. Така че, попитайте себе си дали това е връзка, която трябва да бъде поддържана по някаква причина, или е тази, която трябва да скъсате. Разкъсвайки тази връзка, доверете човека на ум и му пожелайте добре. След това направете точка за прекъсване на връзката с тях, сякаш прекратявате телефонно обаждане. Можете да го оставите отворен, за да ви „обадят“ в бъдеще, ако имат нужда от вас, но засега сте готови да споделяте бремето им.
Можете също така да искате да „обадите обратно“ части от себе си, които неволно сте подарили на други хора. Често, когато дълбоко сме почувствали чужда болка, оставяме частица от сърцето си с тях. Или може би сме им дали част от силите си, за да им помогнем да ги подкрепяме, когато се борят. Изгубили сме парчета от себе си по пътя. В крайна сметка започваме да се чувстваме изтощени, изгубени, слаби или счупени. Можем да отправим обикновена заявка, обаждайки се всички наши липсващи части вкъщи и отново да започнем да се чувстваме напълно
Две най-големи неща, които можете да направите
Двете най-велики неща, които можете да направите за хората са:
- Помогнете им да приемат чувствата си.
- Върнете емоционалния си хаос до неутрален.
Правите това, като оставате спокойни и неутрални. Това може да бъде много трудно за емпатия По-вероятно е да бъдем пометени в чувството на хаоса на другия човек. Но ако можем да останем спокойни и напълно да приемем другия човек такъв, какъвто е, можем да бъдем успокояващ балсам за тях. Ние можем напълно да променим тяхната енергия и това е доста готино!
Отново бях в самолет (не е любимото ми място, нали?), Седях на седалката на прозореца. Средната седалка до мен беше празна и се надявах да я запазя така. Но в този ден и възраст авиокомпаниите изглежда имат намерение да опаковат хора като сардини! Докато финалните хора се качиха на самолета, един човек беше оставен да се опита да намери място в горните кошчета за своите преноси. Стюардесата отпред го изпрати отзад, а този отзад го изпрати отпред. Друг придружител над високоговорителя забърза хората да побързат и да намерят места, така че да можем да отидем навреме. Мъжът стана много развълнуван и в крайна сметка се качи на седалката до мен. Той беше много трениран, след като му се развика и отскочи като топка за пинг-понг между стюардесите. Кой не би се разстроил?
Той седна до мен, гневяйки се за това, което току-що беше станало. Предложих му мента. Той спря временно, объркан за секунда и каза: „не.“ После продължи да пламне. Но нещо се беше променило. Той започваше да се успокоява. Той започна да се извинява за поведението си и каза, че обикновено не е такъв. След пауза той каза: „Може би ще имам мента.“ Това, което беше важно тук, беше, че през цялото време държах хладно. Не го виновах за действията му. Слушах и му позволих да усети това, което чувства без преценка. Поддържах собствената си емоционална енергия стабилна и спокойна и си позволих да обгърна този човек. Той също се успокои и ние се насладихме на приятен разговор до края на полета. Показахме си един на друг снимки на нашите деца, а той се отвори и ми разказа за развода си и за това как го е повлиял емоционално. Научих неща от този човек, които никога няма да забравя. Неща, които съм приложил в собствения си живот.
Трансформация в хранителния магазин
Друг път бях в линията за напускане в магазина за хранителни стоки. Пред мен застана възрастен мъж. Изведнъж той се обърна към мен и започна да се оплаква от дете в друга линия за напускане. Той се разстрои, че родителите са извели детето на студа без яке или обувки. После продължи да се хваща за касата, която имаше някакъв проблем с регистъра. Мъжът беше шумен и черпеше неудобни погледи от касата, момчето с чантата и другите клиенти. Ситуацията не беше добра. И така, поех дълбоко въздух и се захванах за работа.
Зададох на въпроса мъжа, за да се отърси от ума си и да излезе на нещо по-положително. Не помня какво беше, но започна приятелски разговор, в който мъжът научи, че живея не много далеч от него в страната. Той изведнъж се усмихна и каза: „Здравей, съседе!“ Сега бяхме приятели. Говорихме за неговите деца и внуци. Тогава той попита къде отиват децата ми на училище. Поех дълбоко въздух. Децата ми са в домашни условия и научих, че хората са наистина за домашно обучение или са против. Няма средно място. Бях нервен от това как този човек ще реагира на моя отговор. За щастие, той беше в лагера за домашни училища или поне не се противопоставяше на него.
По времето, когато касиерът беше оправил изданието си и линията пред мъжа се изчисти, той беше толкова погълнат от нашия приятелски чит-чат, че дори не забеляза, че дойде неговият ред в регистъра. След като касиерът привлече вниманието му, той щастливо отиде в регистъра и направи комплимент на касата. Остави да се усмихва и да се смее, като пожела на всички добър ден. Приличаше на преобразуването на Ебенезер Скрудж в „Коледна коляда“, но се случи в рамките на пет или десет минути пред всички. Любимата ми част беше потресеният поглед върху лицето на момчето от чантата, когато мъжът си тръгна. Устата му беше агапе, докато ме гледаше, търсейки отговори на това, на което току-що беше свидетел.
Емпат: Преодоляване на влачене или Голяма привилегия?
Като емпатия се чувствам претоварена и уморена голяма част от времето. Искам да мога да летя спокойно или да завърша пазаруването си с хранителни стоки с възможно най-малко човешки контакти. Но когато имам среща с някого и помагам да облекча настроението им или да освободя тежестта им, чувствам, че битието и изкореняването са голяма привилегия. Да бъдеш емпат може да бъде огромно притегляне. Но когато използвате инструментите, които тази способност предоставя, можете да промените енергията на цяла стая. По-добре за вас, по-добре за хората около вас. В крайна сметка може да имате няколко красиви истории, които да разкажете.
Други ресурси
Да си емпатия може да бъде трудно. Ако ви интересува да научите повече за това, какво е да си емпатия, прочетете тези примери от реалния живот или осем основни минуса да си емпатия.
