Ако се опитвате да започнете с луцидни сънища или искате да увеличите своите ясни епизоди, да сте наясно с проверките на реалността и да ги извършвате редовно, определено може да ви помогне.
Проверките на реалността могат веднага да ви дадат сметка, че сънувате като в Сън, предизвикан от луциден сън (DILD), или те могат да потвърдят подозрението, ако умът ви отиде там сам, спонтанно или поради знака на съня (вижте по-долу),
Проверките на реалността се извършват, докато вървите към ежедневието си. Идеята е, че този навик ще продължи във вашите мечти и докато сънувате, една от тези рутинни проверки ще ви достави много приятната изненада, че сега сте доходоносни.
Може ли проверката на реалността да се провали?
Да. Понякога ще го направят. Моята проверка на избора (гледайки ръцете ми) работи около 9 пъти от 10, но когато не работи, наистина ме изхвърля.
Препоръчвам ви винаги да правите повече от една проверка. Понякога някой от тях няма да работи, така че е добре да имате резервно копие.
Също така е добра идея да не правите нито една проверка прекомерно. Лесно е да стане автоматично, което го прави по-малко вероятно да работи насън. Трябва да се внимава да извършвате проверки на реалността с цел и с очакването, че сънувате, дори когато знаете, че сте будни.
Ще има повече за проверките на реалността, които не работят в края.
Ето 12 общи и надеждни проверки за реалност. Ефективността им варира от човек на човек, така че експериментирайте с колкото се може повече, за да намерите най-надеждните за вас.
1. Бутане през твърд обект
Най-често срещаната версия на този тест е да се опитате да прокарате пръстите на едната ръка през дланта на другата. Освен това можете да прокарате ръката си през всеки твърд предмет като маса, стена, превозно средство или нещо друго.
Този тест работи и с други части на тялото ви. Например, можете да опитате да стъпите в твърд обект.
Всеки път, когато се опитате да прокарате твърд предмет, трябва да се прави с очакването, че ще работи.
2. Гледайки текст
Четивото често е трудно, когато мечтаем. Понякога думите ще са глупости или ще се променят. Погледнете текст в книга, на екран или върху знак. Запитайте се дали има смисъл. След това погледнете встрани за няколко секунди и погледнете отново същия текст. Ако не е същото, това е добър показател, че сънувате.
Вариант на този тест е да напишете нещо сами. В съня това, което сте написали, може да се промени, ако погледнете встрани за няколко секунди, може да е трудно да се разбере, или може да е трептене.
3. Гледайки ръцете си
Това е популярна проверка и тази, която намирам за много надеждна. В съня ръцете ни обикновено не изглеждат нормално. Те могат да изглеждат вълнообразни или мъгляви, или може да има твърде много или твърде малко пръсти.
Погледнете ръцете си и се уверете, че са нормални. Ако нещо е различно, вероятно сънувате.
4. Четене на часовник или часовник
Този тест е подобен на гледане на текст. В съня времето на часовника често ще се променя или няма да изглежда като стандартен часовник. Погледнете часовника или часовника и отменете поглед, за да видите дали времето се променя. Уверете се, че изглежда като нормален часовник.
Ако често носите часовник, това е добра проверка на реалността, която да използвате редовно.
5. Скачане
В съня обикновено няма да ударим толкова силно земята след скока, както обикновено правим. Ако плаваш нежно към земята, значи сънуваш.
Скокът трябва да се извърши с очакването, че кацането ще бъде наистина меко.
6. Летене
Можете да изтласкате земята от застой или докато ходите. Отдръпнете се и протегнете ръце пред себе си. Ако се издигнете от земята и летите за няколко секунди, определено мечтаете.
Харесва ми да използвам тази проверка на реалността като потвърждение, когато вече съм достатъчно сигурен, че сънувам. По този начин мога да се ангажирам с движението. Ако знаете (или мислите само), че сте будни, е много трудно да се ангажирате напълно да разберете дали ще летите. Очевидно няма да рискувате да се сблъскате в пода, за да извършите тази проверка.
7. Поглед в огледало
Сънните огледала обикновено не се отразяват така, както се случват в будния живот. Поради тази причина обръщането на специално внимание на вашето отражение може да бъде добра проверка на реалността. Погледнете се в огледало и отделете допълнителен момент, за да помислите какво виждате. Обърнете внимание, че отражението е ясно и точно. Тогава, когато сънуваш, ще осъзнаеш всяко изкривяване или мътност.
8. Използване на машини
Машините често не работят или не функционират в сънищата. Когато използвате всякакъв вид машини, включително превозни средства, имайте предвид как работи. Признайте себе си, когато нещата функционират правилно, така че когато сънувате, ще забележите кога те наистина са трудни за употреба или се държат странно.
9. Дишане
Това е популярна и надеждна проверка. Прикриваш устата си и щипваш носа си и след това се опитваш да дишаш. Ако сте будни, това ще бъде грешен провал. Ако сънувате, ще можете да дишате.
Дори да знаете, че сте будни, уверете се, че го правите с очакването, че ще можете да дишате.
10. Гледайки носа си
За тази проверка затваряте едното око и след това поглеждате в носа си. Когато сте будни, ще можете да го видите, но когато сънувате, че няма.
11. Щракване на превключвател за светлина
Светлинните превключватели често не работят в сънищата. В тази проверка на реалността просто включите или изключите светлинен превключвател и наблюдавате резултата. Ако осветяването в стаята не се промени, може да се насладите на някакво бясно сънуване. Или може просто да се нуждаете от нова крушка, но в това няма нищо забавно.
Между другото, може да получите лукс в съня, когато е твърде тъмно и включването на светлина не работи. Когато това ми се случи, помоля някой друг да включи светлина. Това обикновено работи.
12. Запитайте се "Сънувам ли?"
Това е най-основната възможна проверка на реалността. Запитайте се „Сънувам ли в момента?“ Когато сте будни, няма да се съмнявате, че сте будни. Въпреки това, когато сънуваш, може да мислиш, че си буден, но може да има някакво съмнение. Ако има някакво съмнение, значи знаете, че сънувате. Вероятно ще бъдете малко объркани в този момент, така че това трябва да бъде последвано от втора проверка на реалността за потвърждение.
Как си спомняте за проверка на реалността?
Вероятно най-лесният начин е да носите часовник, който звучи всеки час. Правете проверка всеки път, когато звучи.
Друг начин е да изберете нещо, което правите доста често и да правите проверка с него всеки път. Може да изберете да ходите през вратата, да използвате телефона, да видите определен цвят, да почувствате промяна на пейзажа или друго нещо, което е редовна част от деня ви или по-важното - редовна част от вашите мечти.
Независимо какво напомняне сте избрали, последователността е важна. Може да отнеме няколко дни, за да не забравяте, за да проверявате реалността редовно. Ако мислите за реалността си проверете в друг момент, направете го и тогава. Колкото повече е част от будния ви живот, толкова по-голяма е вероятността да се разлеете в мечтите си.
Знаци за сънища
Концепция, тясно свързана с проверките на реалността, е знаците на съня. Съновният знак е нещо, което разпознавате, което ви показва, че вероятно сънувате.
Например, ако често виждате конкретен човек в сънищата си, този човек е сън за вас. Трябва да проверявате всеки път, когато видите или помислите за този човек, така че да правите същото, когато сънувате.
Всички проверки на реалността могат да служат като знаци на съня, ако възникнат спонтанно. Номерът е да ги осъзнаете, така че те да се регистрират при вас, когато ги видите. В противен случай мечтаните знаци са лични. Ще трябва да помислите за мечтаните си модели, за да идентифицирате неща, които могат да ви помогнат да постигнете лекота. Съсредоточете се върху всичко, което се появява в сънищата ви. Това включва: места, хора, предмети, ситуации или чувства.
Като пример, понякога си мечтая, че отивам някъде на следващия ден и имам цяла стая, пълна с неща, които трябваше да опаковам и вземат със себе си, така че се притеснявам как ще завърша време. Когато успея да разпозная тази ситуация, това създава стабилен луциден сън и избягвам известно раздразнение.
Ако имате повтарящи се лоши сънища, те са особено добра мишена за вашите усилия. Да станете изящни по време на тези видове сънища превръща стресово време в добър.
Отстраняване на неизправности Проверки на реалността
- Нещата изглеждат еднакво независимо дали сънувам или будна: Това обикновено означава едно от две неща. Или правите една проверка прекомерно, или не сте достатъчно интелигентни по време на проверката. Мисля, че тези причини са свързани. Ако правя същата проверка всеки път, тя става автоматична и не обмислям сериозно възможността, която сънувам.
- Правя ги докато съм буден, но никога в сън: Проверките на реалността може да изискват твърде много мисли. Това е добре, когато сте будни, но насън ще бъдете уловени във всичко, което се случва. Според моя опит мисленето за реалността проверява през целия ден и да ги правите постоянно е безполезно. За да се пренесете в една мечта, мисълта за проверка на реалността трябва да дойде при вас без усилия, т.е. тя трябва да се задейства привидно от нищото. Решението е да изберете стимул, който ще се появи насън, така че той автоматично ще ви дойде на ум. Това до голяма степен ще зависи от това, което се появява в сънищата ви, а стимулите трябва да обхващат различни настройки. Добре е да проверявате реалността всеки път, когато използвате телефона, но предполагам, че имате много мечти, където не използвате телефона. Множество, прости задействания трябва да ви дадат най-добрия шанс да станете ясни.
Все още не работи?
Сънните сцени са склонни да се материализират внезапно. Оказваме се в ситуации без никаква краткосрочна памет за това как стигнахме до там.
Поради тази причина намирам за наистина ефективно да следя проверка на реалността, като си задавам въпроса дали си спомням как попаднах там, където съм. Ще се върна към няколко неща, които направих онзи ден. Когато съм буден, това е лесно. Когато сънувам откривам, че не мога да си спомня преди началото на съня.
Започнах да използвам това като основен метод за проверка през деня. Например, когато съм на работа, ще се опитам да си спомня какво съм правил преди това. Ако мога да си спомня шофиране там, закуска, ставане и дори предишния ден, тогава знам, че съм буден. В съня си няма да си спомня нищо, преди да съм на работа. Или ще си спомня несвързан инцидент, който няма смисъл.
Ако се практикува последователно, този вид проверка на реалността може да се превърне в нещо като обща внимателност, която ще ви помогне да хванете повече мечти.
Всичко, в което мислите ни се приспособяват към разликите между събуждащите се и мечтаните преживявания, ще увеличат луцидните епизоди.
Не мога да подчертая достатъчно важността на идентифицирането на нещата, които са общи в мечтите ви, и превръщането им в целите на вашите проверки за реалност. Това ще увеличи вашите изящни епизоди повече от всичко друго.
