Какво е Lucid сънува и как работи?

Какво сънува Луцид?

Луциден сън се случва, когато сънуваш в съня си и всъщност осъзнаваш, че сънуваш. Това осъзнаване ви позволява да контролирате какво се случва в съня.

Това ниво на контрол може да доведе до по-спокоен сън през нощта. Той също така отваря възможността да изпитате неща, които биха били невъзможни в ежедневието и може да ви даде шанс да практикувате няколко умения в реалния живот, докато мечтаете.

Луцидното сънуване изисква практика и има няколко неща, които ще искате да направите, за да се подготвите за него, но това е възможно с инструментите и техниките, които предстои да преминем.

Lucid Dreaming за първи път

Важно нещо, което трябва да вземете предвид, преди да се опитате да осъзнаете съня, е дали сте опитвали или не преди. Ако сте правили това преди и просто искате начин да ускорите процеса, чудесно. Моят водач може да помогне. Ако сте съвсем нов във вълнуващия свят на луцидното сънуване, трябва да посоча няколко полезни напомняния, преди да стигнем до стъпка по стъпка процеса на луцидно сънуване.

Първо, луцидното сънуване може да бъде изключително интензивно и е шок, ако не сте подготвени за това. Макар че всяко луцидно сънуващо преживяване е различно, пример за такова, което би могло да бъде изключително интензивно, е този, в който ще се появи любим човек, който е починал, за да се появи.

Първия път, когато сънувах развълнуван сън, сънувах, че си играя с един от моите домашни любимци, които са преминали. Когато излязох от луцидния сън, вместо да се чувствам развълнуван, че отново бях с моя домашен любимец, в крайна сметка се почувствах наистина депресиран.

Всичко това означава да казвате, че всичко, което искате да се случи в ясен сън, въпреки че сте наясно, че това е просто сън, все още може да се почувствате наистина преобладаващи както по време, така и след като сънят приключи, така че бъдете внимателни с това, което решите да преживеете и бавно надграждайте към по-дълбоки ситуации и теми, особено ако сте новак.

Неща, които ще трябва да Lucid Dream

Подготовка за вашето първо Lucid Dreaming опит

Първата стъпка към успешното луцидно сънуване е супер тъмна стая. Затова изключете компютъра си, затворете щорите и изключете нощната светлина.

Докато правите стаята си тъмна, може да искате да я подредите малко. Приемете го хубаво и чисто, за да не мислите за някакви погрешни предмети или претрупвания. Също така е добра идея да имате дневен дневник и писалка, чакащи на нощното шкафче.

Трябва да се наложи и техника, която ще ви обясня след няколко минути, която изисква да се събудите леко, преди да заспите право, за да заспите, така че ще ви трябва будилник или аларма на телефона ви в обхват също.

Ако сте някой, който обича да използва неща като етерични масла, тамян или лек фонов шум, за да ви помогне да се отпуснете и да заспите, сега би било удачно да вземете тези неща и да ги имате и под ръка. Колкото повече се настроите преди време, толкова по-лесно ще бъде да се отпуснете преди лягане.

Стъпките към луцидното сънуване

Сега, когато вашето място за спане е готово, е време да започнете да се фокусирате върху действителните стъпки, които ще практикувате, за да осъзнаете мечтата.

Първа стъпка: Подгответе се психически за Lucid Dreaming

Искате да прекарате няколко часа, преди да се опитате да измислите мечта, като се съсредоточите върху нея и може би четете по-фините точки. Reddit има няколко страхотни дискусии относно техниките за ясни сънища, указатели и отстраняване на проблеми за тези с много практика.

Втора стъпка: Научете как да извършвате проверки на реалността

Втора стъпка е мястото, където работите върху проверките за реалност. Проверката на реалността е бърз и глупав начин да разберете дали сънувате или сте будни. Правете това често през деня, така че да стане рутинно. Има десетки проверки за реалност, които можете да използвате, но една от най-често срещаните става така:

• Дръжте едната ръка с дланта, обърната към противоположната ръка.

• Вземете пръст от едната ръка и се опитайте да го натиснете през противоположната длан.

• Искате наистина да се концентрирате и очаквате, че тя ще премине направо.

• Ако не мине през дланта ви, кажете: „О, наистина трябва да съм буден“.

• Когато тествате и очаквате да премине пръстът ви, попитайте "Сънувам ли?"

• Когато сънувате съзнателно, пръстът ви винаги ще минава направо през дланта ви.

Повторете тази проверка на реалността поне 20 пъти през деня, така че автоматично да го правите в съня си.

Трета стъпка: Създайте тъмна среда за сън

В стъпка трета ще изключите всичко час преди лягане.

Започнете да изключвате всякакви компютърни екрани, таблети, телефони и т.н.

Освен това, включете телефона си безшумно, но се уверете, че алармата все още ще изгасне, ако това смятате да използвате, за да се събудите. Това ще даде на тялото ви достатъчно време, за да произвежда естествено хормоните, които ви карат да се чувствате уморени. Екраните и изкуствената светлина могат да забавят това и да отнемат повече време за заспиване.

Ако не можете да лежите в тъмното, без да сте неспокойни, опитайте да прочетете книга или да слушате някоя нежна, успокояваща музика. Ако обичате да носите маски за сън или да медитирате, направете това в рамките на този час. Смисълът на всичко това е да забавите ума и тялото си надолу, за да можете да се подхлъзнете да спите. Дори и да не искате да практикувате луцидно сънуване, това все още са солидни съвети за сън в спокоен нощен режим.

Четвърта стъпка: Задайте аларма

За стъпка четвърта ще настроите аларма за техниката Wake Back to Sleep.

Техниката Wake Back to Sleep основно означава, че се събуждате много рано, изключвате алармата и падате направо обратно да спите. В идеалния случай вие ще направите всичко това, без да отваряте очи, поради което е важно да имате всичко необходимо в обсега на леглото си. Това ще се случи точно в средата на етапа ви на REM сън, време по време на сън, което улеснява съзнателния сън.

Така че, настройте алармата си да изгасне два до три часа, преди нормално да се събудите за деня. Ако станете в шест сутринта, настройте алармата си за три или четири сутринта. Алармата трябва да ви събуди, но да не ви измъква от състоянието на съня.

Пета стъпка: Научете се как да се събудите и незабавно да заспите

На стъпка пета ще се събудите, без да отваряте очи с една от по-трудните области на луцидното мечтаене да овладеете.

Когато алармата ви изгасне, целта е да се събудите, без да отваряте очи. По същество вие се опитвате да събудите мозъка си и да отидете направо да спите, като същевременно поддържате ума си наясно, че сте заспали или сънувате.

След като се събудите и сте изключили алармата си, отпуснете се обратно в леглото си и легнете там със затворени очи. Ако това помогне, продължете да си казвате да останете будни, докато оставяте тялото си да се отдръпне да спи. Това е и мястото, където вашите проверки за реалност влизат. Ако случайно заспивате напълно обратно, ще можете да разберете, като извършите избраната от вас проверка на реалността, като натискате пръста си през дланта си.

Стъпка шеста: Lucid Dream

Ето къде най-накрая започвате да измисляте мечта!

REM се случва в различни точки през цялата нощ и когато се случи, мечтаете повече. Така че, когато се събудите два или три часа по-рано, отколкото сте свикнали да се събуждате, прекъсвате тази REM. В отговор на това тялото ви ще изпадне в свръхдвижение, опитвайки се да ви върне в дълбокия си REM сън. Ключът към луцидното сънуване е да поддържате ума си буден и осъзнат през целия този процес.

Позволете на тялото си да се отпусне и да се разнесе, докато заспите от ранното събуждане. Ще започнете да виждате неща като форми, цветове, декори и може би дори проблясъци на хора. Може да чуете и неща, но за всеки е различно. Когато за първи път започнете, тези изображения ще изглеждат случайни, но колкото по-дълго мечтаете, толкова повече ще започнат да имат смисъл. Докато практикувате, ще станете по-ангажирани и в крайна сметка ще можете да се огледате и да започнете да контролирате тези на пръв поглед случайни изображения и сцени.

Когато сте в състояние да направите това, значи официално мечтаете да мечтаете.

Както при всичко останало, този процес се чувства по-естествен колкото повече го практикувате.

За сънна парализа и луцидно сънуване

Парализата на съня може да е страшна първите няколко пъти, когато ви се случи, но това е естествена част от луцидното сънуване. По принцип тялото ви спи и няма да можете да го движите изобщо, но умът ви е буден и наясно какво се случва. Парализата на съня се случва всяка вечер, но обикновено не сте наясно, че се случва.

Когато това се случи, ще почувствате как тялото ви е затворено по някакъв начин, но всъщност не е опасно. Ще можете да движите тялото си отново, когато напълно се събудите, и това е сякаш не е в безопасност на тялото ви, за да ви попречи да блъскате по време на сън и да се наранявате.

Неща, които трябва да държите в ума си за Lucid Dreaming

• Ще се събудите, ако се развълнувате твърде много.

• Когато за пръв път започнете с луцидно сънуване, отпуснете се и го изследвайте вместо да се опитвате да го контролирате.

• Не се опитвайте прекалено много. Много хора се провалят, когато се опитват да осмислят съня си, защото се опитват да го насилят.

• Използвайте своя дневник за мечти всеки път, когато го опитате, за да можете да търсите модели.

Ако нямате късмет, когато за първи път се опитате да осъзнаете съня, продължете да се опитвате. Може да намерите допълнителни трикове, които да ви помогнат да се отпуснете. Важно е да намерите какво работи за вас и какво не работи.

Правили ли сте някога луцидни мечти?

Какви са вашите преживявания с луцидното сънуване? Имате ли указатели за други? Оставете ги в коментар по-долу!