Парализата на съня е мускулната слабост (атония), която се проявява по време на сън, която ни пречи да изпълним мечтите си. Атонията се случва всеки път, когато заспим, но обикновено не сме наясно с това. По време на парализа на съня човек всъщност може да бъде буден или може да сънува, че лежи буден. Първият се случва в края на цикъла на съня (сутрин), докато вторият се случва в началото (докато заспивате).
И двата вида обикновено са придружени от слухови и зрителни халюцинации и усещане за тежест върху гърдите. Често предизвиква паника и обикновено е много плашещо.
Повечето хора не изпитват парализа на съня често; много хора имат само един или два епизода в живота си. Това е отличен начин да влезете в ясен сън, така че ако това е целта ви, може да искате да експериментирате с умишлено преминаване в парализа на съня.
WILD означава буден сън, предизвикан от събуждане (или иницииран), който е, когато някой преминава от будност директно в луциден сън.
Как да въведете парализа на съня
1) Настройка: Добре е да сте уморени, но да не сте изтощени, защото трябва да можете да се мотаете върху някакво съзнание, докато се отдалечавате. Отличен начин да бъдете достатъчно спокойни е да направите опита си за предизвикване на парализа на съня, след като сте се събудили от сън в продължение на 4-6 часа. Това е препоръчителното време за опит за всички, но за тези, които са нови за него, това е почти необходимост.
Много хора имат успех и с опити по време на следобедните дрямка, когато са в състояние да заспят лесно. Ако сте склонни да се събуждате през нощта, опитайте го след това. Ако не го направите, настройте алармата си да ви събуди. След това можете да направите своя опит веднага или можете да ангажирате ума си за около 30 минути, като прочетете (за луцидно сънуване, за предпочитане) и след това опитайте.
Експериментирайте с двата начина и вижте кой от тях работи или ви приближава. Силно препоръчително е да лежите на гърба си. Това положение за сън води до парализа на съня повече от всеки друг.
2) Релаксация: Независимо дали правите опит по време на следобедна дрямка, в обичайното си лягане, веднага след сън 4-6 часа или с 30 минути закъснение, трябва да се отпуснете допълнително. Искате тялото ви да бъде напълно отпуснато и в крайна сметка да заспи, докато умът ви виси на късче съзнание.
Започнете да отпускате тялото си, като пускате мускулите да накуцват, като започнете с краката си и работите, докато дишате със спокоен, равномерен ритъм. След като сте отпуснали всичките си мускули, важно е да не се движите. Не се движите е едно от нещата, които ще ви помогнат да убедите мозъка си, че спите.
2б) Сега за вашето съзнание: Целта тук е да се отпуснете, но не толкова напълно, колкото прави тялото ви. Ето някои неща, с които да експериментирате:
- Гледайки тъмнината на клепачите си (ще видите и някои цветове и шарки).
- Слушайте пасивно околните звуци.
- Да броиш в ума си
- Представете си повтаряща се сцена или усещане, като да се разхождате из дома си, да летите или да падате.
Опитайте се да изберете метод, който да отговаря на вашите силни страни. Например, ако сте добри във визуализацията, след това изобразете повтаряща се сцена или оставете шарките на клепачите да образуват сцена. Ако имате проблеми с визуализацията, опитайте се да слушате околните звуци (нищо твърде силно или разсейващо) или генерирайте повтарящ се звук в ума си.
Намирам, че най-простото нещо, което работи е да поддържам осъзнатост на тялото си, докато лежа там. Просто ще мисля за краката или ръцете си. Ако направите това, докато не се движите, те могат да започнат да се чувстват странно, така че може да се наложи периодично да правите малка корекция на позицията си, ако усещането стане твърде разсейващо. Но това ще забави процеса, така че опитайте се да не се движите, ако изобщо е възможно.
3) Хипнагогичното състояние: Това е мостът между будността и съня. В идеалния случай релаксацията, предизвикана в стъпка 2, ще доведе безпроблемно в това. Ако гледахте клепачите си, цветовете и шарките ще поемат, ставайки по-живи и се движат сами. Ако сте си представяли сцена или сензация, тя ще продължи без усилия. Вероятно ще чуете бръмчащ или пулсиращ звук.
Ако успешно изплувате в хипнагогичното състояние, е обичайно да го осъзнаете и да се стреснете от него. Може да са необходими няколко опита в това състояние, преди да можете да останете спокойни в него. Ако останете спокойни на този етап, той ще премине в ...
4) Сънна парализа Сън Сън: В това състояние ще сънувате, че лежите в леглото, не можете да се движите. Вероятно ще има зрителни и слухови халюцинации и усещане за тежест, особено на гърдите. Обичайно е да чувстваш, че има някакво присъствие в стаята с теб. Ако разпознаете какво се случва, а не мислите, че все още сте будни, значи сте постигнали ликвидност.
Ако успешно постигнете ликвидност, отново трябва да останете спокойни, за да предотвратите събуждането или загубата на съзнание. Обичайно е да се паникьосваш в този момент или да не осъзнаваш, че сънуваш. Може да са необходими няколко опита с парализа на съня, за да се премине към последния етап.
5) Стабилизиране на Lucid Dream: Един от начините за преминаване отвъд парализата на вашия сън в съня е да приемете неподвижността си и да си представите сцена, в която искате да бъдете. Полезно е да си кажете, че сънувате, така че когато сцената се формира, няма да загубите своята лекота.
Друг начин е да си представите как потъвате в леглото си. Това може да ви вкара в нова мечтана сцена. Казването, че сънуваш, докато се опитваш това, ще ти помогне да се задържиш на своята осъзнатост.
Предпочитаният от мен метод е да размахвам пръсти и пръсти, тъй като те обикновено не са засегнати от парализата. В крайна сметка движението се разпространява в по-големите мускулни групи и моят сън от мечти е в състояние да се изтъркаля от леглото и да се изправя.
Ако излезете отвъд парализата, можете да извършите предпочитаната от вас проверка на реалността, за да потвърдите съня (харесва ми да гледам ръцете си: ако са вълнообразни или мътни или по някакъв начин се различават от обичайните, знам, че мечтая - работи за мен 9 пъти от 10) и после нещо, за да го стабилизирам. Това включва ангажиране на сетивата ви. Огледайте се, слушайте и разтривайте ръцете и ръцете си, за да се приземите в съня.
Ако стигнете до този момент, поздравления! Вече сте свободни да изследвате мечтаната си среда с лекота.
Парализа на съня / проблеми с луцидни сънища
- Релаксиращ твърде много: Ако умът ви е твърде спокоен, тогава просто ще заспите, както обикновено. Ако заспивате нормално, трябва да обърнете малко повече внимание на всичко, което използвате, за да поддържате ума си ангажиран, докато се разминавате.
- Ако не сте достатъчно спокойни: Ако умът ви е прекалено активен, няма да можете да стигнете до хипнагогично състояние. Веднъж лежах в леглото повече от 2 часа, опитвайки се да се откачам. Очевидно умът ми беше прекалено активен, за да заспя. Ако това е вашият проблем, ще трябва да опитате различна техника от стъпка 2 или да изпробвате някоя своя собствена.
- Загуба на фокус по време на парализа на съня: Лесно е да се паникьосвате или да се страхувате на този етап. Ако сте напрегнати и се борите срещу парализата, или ще се събудите, или ще бъдете твърде разсеяни, за да постигнете лекота. Полезно е да го поставите твърдо в съзнанието си преди ръка, че искате да не можете да се движите и че искате смущаващите усещания, които идват с него. Може да е необходим известен опит, за да се десенсибилизираме към страха.
- Непознаване на съня: На практика процесът понякога се усеща, че преминавате от стъпка 2 до стъпка 4, от това да сте наясно, че лежите в леглото до леко избледняване и обратно до лежане в леглото, освен ако сега не сънувате. Тъй като част от входа е да останете неподвижни, възможно е да сте в парализа на съня и да не го осъзнавате. Може да е необходим опит, за да разпознае фината промяна, която се случва.
- Лъжливо събуждане: Това е друга разновидност на непризнаване на съня. Ако сънувате, че сте се събудили, целият процес може да бъде дерайлиран, ако не го осъзнаете. Хубаво е да сте в навика на реалността да проверявате всеки път, когато се събудите, за да хванете тези измамни петна.
Нужно е търпение!
Индуцирането на парализа на съня и преминаването в съзнателен сън може да бъде много трудно. Вероятно ще са необходими няколко опита на всеки етап, за да свикнете достатъчно, за да го постигнете до лекота. Ако продължите с това и си дадете няколко почивки (може да е уморително да го опитате много дни подред без успех), трябва да се задълбочавате постепенно в етапите и в крайна сметка да достигнете целта си.
Насладете се на процеса и вашите мечти.
